Giảm cân

Giảm cân, cách giảm cân, giảm cân nhanh, giảm cân hiệu quả, phương pháp giảm cân, thực đơn giảm cân

HOME » Làm đẹp » Giảm cân

Không cần ăn kiêng vẫn giảm cân

Điều này nghe quá là lạ lẫm với bạn phải không? Nhưng bạn có thể đánh lừa chính bản thân mình để tự ăn ít đi. Bạn có thể giảm vài cân không tốn sức chỉ với vài mẹo nhỏ sau.

  • Khong can an kieng van giam can
1. Nói không với phim truyền hình

Có thể bạn muốn ghi lại tập phim mới nhất mà bạn thường xem mỗi khi ăn bữa tối xong. Thế nhưng, theo Dirk Smeesters, một thạc sĩ và là giáo sư liên kết của đại học Eramus ở Hà Lan thì "Các chương trình truyền hình là những kẻ giết người gián tiếp thường gợi nhắc chúng ta về phẩm cách của chính mình

2. Đánh lừa vị giác

"Lượng thức ăn bạn tiêu thụ trong một đĩa ăn bình thường, dù chỉ một hay hai khẩu phần ăn là thứ mà mọi người vẫn coi là một lượng thức ăn tiêu thụ thường ngày" - Jim Painter, một tiến sĩ, nhà nghiên cứu tâm lí thực phẩm đại học East Illinois nói. Lời khuyên đưa ra của ông là: Giảm lượng thức ăn trong đĩa ăn hàng ngày của bạn.

3. Hãy ăn chậm

Việc nhai thức ăn như là một bộ môn thể thao có thể tính được lượng calo mà bạn tiêu thụ, theo như một nghiên cứu mới nhất từ ĐH Rhode Island. Các nhà nghiên cứu phát hịên ra rằng những phụ nữ với cơ thể trung bình mất thêm khoảng 20 phút để ăn thì ăn được ít hơn 10 % và cảm thấy thoả mãn với việc ăn uống hơn những người kết thúc sớm hơn. "Mất khoảng 20 phút để bộ não biết rằng bạn đã no" - Nhà nghiên cứu chính Ana M. Andrade nói. Hãy ăn chậm lại và dừng một lúc mỗi khi nhai. Sau mỗi 5 phút, tự kiểm tra xem bạn có còn đói không.

  • Khong can an kieng van giam can
  • Khong can an kieng van giam can
Xem tiếp >>
baodep.com [Theo xinhxinh.com.vn]
Baodep.com luôn tự hào được cung cấp cho bạn thông tin mới nhất về giam can, cach giam can, giam can nhanh, giam can hieu qua, phuong phap giam can, lam sao de giam can, thuc don giam can

Các tin "Giảm cân" mới

Các tin "Giảm cân" đã đưa