Giảm cân
Giảm cân, cách giảm cân, giảm cân nhanh, giảm cân hiệu quả, phương pháp giảm cân, thực đơn giảm cân
HOME »
Làm đẹp »
Giảm cân
Ăn kem để giảm cân
Bạn ngại ăn kem vì sợ tăng cân? Thực ra bạn không cần phải kiêng ăn kem. Đã có nhà khoa học phát hiện, kem-loại thực phẩm được gọi là cao nhiệt lượng này trên thực tế cũng có thể giúp bạn giảm béo.
Ăn các loại kem sữa ít béo sẽ khiến cảm giác thèm ăn giảm xuống. Ngoài ra, các ion canxi trong đường ruột có thể kết hợp với cholesterol, axit béo trong thức ăn, ngăn chặn đường ruột hấp thụ chất béo, làm cho chất béo bị đào thải ra ngoài qua đường đại tiện, từ đó đạt được hiệu quả giảm béo. Nếu cơ thể thiếu canxi, chất béo sẽ khó bị "đốt cháy", từ đó mỡ tích tụ.
Thành phần của kem
Các chuyên gia đã kiểm nghiệm và xác định trong 100g kem có hàm chứa lượng nước là 74,4g, protein 2,4g, chất béo 5,3g, đường 17,3g, ngoài ra còn hàm chứa lượng vitamin A, E, B2 và một số nguyên tố vi lượng như canxi, kẽm và kali.
Lượng calo trong kem
Trên thực tế, trong những thực phẩm lạnh thì kem có năng lượng khá cao: 1 phần kem tương đương với 5-6 bát cơm trắng.
Ngoài ra, sở thích ăn kem cùng với bánh quy, ốc quế sẽ khiến năng lượng của ly kem tăng lên gấp đôi, dễ sinh béo phì. Vì vậy các nhà dinh dưỡng học kiến nghị, khi ăn kem chúng ta nên lựa chọn kết hợp ăn cùng với hoa quả.
Không ăn kem trước khi ngủ
Nếu ăn kem trước khi ngủ, toàn bộ năng lượng và chất béo trong kem sẽ bị cơ thể hấp thụ hết. Vì vậy chỉ nên ăn vào buổi sáng hoặc chiều và không nên ăn quá 3 lần/tuần, đồng thời không nên ăn kem thay cơm.
Nếu lỡ ăn quá nhiều kem thì ngày hôm sau nên uống nhiều nước hoặc ăn các loại rau quả nhiều chất xơ bởi vì chất xơ có thể tẩy trừ các chất béo của kem có trong dạ dày, đường ruột. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tốt nhất là uống nước bí, nước khoai lang….
Giảm béo nếu ăn kem khoa học
Để năng lượng nạp vào cơ thể ở mức chấp nhận được, kem có hàm lượng chất béo thấp là lựa chọn tốt nhất.
Ăn các loại kem sữa ít béo sẽ khiến cảm giác thèm ăn giảm xuống. Ngoài ra, các ion canxi trong đường ruột có thể kết hợp với cholesterol, axit béo trong thức ăn, ngăn chặn đường ruột hấp thụ chất béo, làm cho chất béo bị đào thải ra ngoài qua đường đại tiện, từ đó đạt được hiệu quả giảm béo. Nếu cơ thể thiếu canxi, chất béo sẽ khó bị "đốt cháy", từ đó mỡ tích tụ.
Có một nghiên cứu phát hiện, phụ nữ mỗi ngày ít nhất ăn một phần thực phẩm được chế biến từ sữa thì khả năng tăng cân sẽ ít hơn so với những người không ăn. Mặc dù các nhà nghiên cứu vẫn chưa hoàn toàn xác thực mối liên hệ trong các điều này, nhưng họ vẫn cho rằng trong sữa bò có chứa một loại chất có thể giúp giảm béo.
Nhưng dù thế nào cũng không nên ăn quá nhiều, bởi vì kem luôn thuộc nhóm thực phẩm giàu năng lượng.
Thành phần của kem
Các chuyên gia đã kiểm nghiệm và xác định trong 100g kem có hàm chứa lượng nước là 74,4g, protein 2,4g, chất béo 5,3g, đường 17,3g, ngoài ra còn hàm chứa lượng vitamin A, E, B2 và một số nguyên tố vi lượng như canxi, kẽm và kali.
Lượng calo trong kem
Trên thực tế, trong những thực phẩm lạnh thì kem có năng lượng khá cao: 1 phần kem tương đương với 5-6 bát cơm trắng.
Ngoài ra, sở thích ăn kem cùng với bánh quy, ốc quế sẽ khiến năng lượng của ly kem tăng lên gấp đôi, dễ sinh béo phì. Vì vậy các nhà dinh dưỡng học kiến nghị, khi ăn kem chúng ta nên lựa chọn kết hợp ăn cùng với hoa quả.
Không ăn kem trước khi ngủ
Nếu ăn kem trước khi ngủ, toàn bộ năng lượng và chất béo trong kem sẽ bị cơ thể hấp thụ hết. Vì vậy chỉ nên ăn vào buổi sáng hoặc chiều và không nên ăn quá 3 lần/tuần, đồng thời không nên ăn kem thay cơm.
Nếu lỡ ăn quá nhiều kem thì ngày hôm sau nên uống nhiều nước hoặc ăn các loại rau quả nhiều chất xơ bởi vì chất xơ có thể tẩy trừ các chất béo của kem có trong dạ dày, đường ruột. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tốt nhất là uống nước bí, nước khoai lang….
Giảm béo nếu ăn kem khoa học
Để năng lượng nạp vào cơ thể ở mức chấp nhận được, kem có hàm lượng chất béo thấp là lựa chọn tốt nhất.
Ăn các loại kem sữa ít béo sẽ khiến cảm giác thèm ăn giảm xuống. Ngoài ra, các ion canxi trong đường ruột có thể kết hợp với cholesterol, axit béo trong thức ăn, ngăn chặn đường ruột hấp thụ chất béo, làm cho chất béo bị đào thải ra ngoài qua đường đại tiện, từ đó đạt được hiệu quả giảm béo. Nếu cơ thể thiếu canxi, chất béo sẽ khó bị "đốt cháy", từ đó mỡ tích tụ.
Có một nghiên cứu phát hiện, phụ nữ mỗi ngày ít nhất ăn một phần thực phẩm được chế biến từ sữa thì khả năng tăng cân sẽ ít hơn so với những người không ăn. Mặc dù các nhà nghiên cứu vẫn chưa hoàn toàn xác thực mối liên hệ trong các điều này, nhưng họ vẫn cho rằng trong sữa bò có chứa một loại chất có thể giúp giảm béo.
Nhưng dù thế nào cũng không nên ăn quá nhiều, bởi vì kem luôn thuộc nhóm thực phẩm giàu năng lượng.
baodep.com [Theo hcm.24h.com.vn]
Baodep.com luôn tự hào được cung cấp cho bạn thông tin mới nhất về giam can, cach giam can, giam can nhanh, giam can hieu qua, phuong phap giam can, lam sao de giam can, thuc don giam can
Baodep.com luôn tự hào được cung cấp cho bạn thông tin mới nhất về giam can, cach giam can, giam can nhanh, giam can hieu qua, phuong phap giam can, lam sao de giam can, thuc don giam can
Các tin "Giảm cân" mới
- Giảm cân theo ý muốn
- Giữ dáng thon gọn không cần đến phòng tập
- Bí quyết để giữ dáng
- Bí quyết giảm cân của Lâm Y Thần
- Tại sao bạn vẫn chưa giảm cân?
- Những hậu quả nghiêm trọng của việc bơm ngực
- Cách giảm cân cho phụ nữ sau sinh
- Để có bầu ngực đẹp cần ăn gì?
- Ăn uống để giảm cân
- Các loại thực phẩm giúp làm giảm vòng 2
Các tin "Giảm cân" đã đưa
- Bí quyết để có vòng 3 thật sexy
- Những thói quen xấu cho việc giảm cân
- Phương pháp ăn kiêng đơn giản nhất
- "Đốt cháy" calo một cách hiệu quả
- Những quan niệm sai lầm trong ăn kiêng
- Các loại trái cây giúp giảm cân
- Tác dụng giảm béo của chuối
- Các loại nước ép làm giảm cân
- Để không tăng cân trở lại sau khi ăn kiêng
- Phương pháp giảm cân nhanh chóng
Clip nóng bỏng của Elly Trần Hà
