Nhung li do khien ban chua giam can

1. Bạn không muốn dùng cơm

Thuyết phục bản thân ăn những thực phẩm không muốn có thể là một việc khó khăn. Bạn sẽ thường xuyên chỉ ăn một chút, sau đó để đó, làm cho bụng đói sau đó và bạn lại sử dụng snack thay thế. Giải quyết vấn đề này bằng cách tự nói với bản thân rằng những lợi ích dinh dưỡng của mỗi thành phần. Cái gì đang hoạt động thế nào và có ích cho cơ thể ra sao?...

2. Tránh những loại thức ăn màu trắng

Có nhiều loại thức ăn màu trắng như đường, cơm, bánh mỳ, bột... nhưng chẳng có gì trong số đó là tốt cho bạn cả. Chúng có xu hướng chứa nhiều carbonhydrate và gây nên những khoảng thời gian thèm ăn khi bạn cần thêm năng lượng. Đến 70% mọi người gặp khó khăn trong việc tiêu thụ tinh tột bởi chúng dễ gây nên sự mệt mỏi và khó chịu.

3. Bạn dựa vào những loại thực phẩm có sẵn

Những loại thực phẩm có sẵn luôn bao gồm nhiều chất béo, đường, những chất bảo quản dể giữ cho chúng có hương vị được lâu và đúng hương vị khi bạn mua. Hãy tự làm những loại thức ăn theo sở thích của bạn có thể giúp bạn tiêu tốn đi nhiều calo hơn. Bạn có thể học cách làm món súp và thêm vào một số nguyên liệu ưa thích với việc chú ý đến lượng calo bạn sẽ hấp thụ khi ăn. Việc này sẽ làm cho kế hoạch giảm cân của bạn trở nên thực tiễn hơn.

4. Những khoảng thời gian trống

Hầu hết mọi người đều dùng bữa sáng, bữa trưa tầm 1h và bữa tối tầm 7-8h. Điều này để lại một khoảng thời gian trống giữa bữa trưa và bữa tối. Một khoảng trống quá lớn. Điều này sẽ gây nên sự thèm ăn, bạn sẽ tiêu thụ snack hay những sản phẩm tương tự mà cơ thể bạn không thật sự cần thiết. Giải quyết vấn đề này bằng cách chia nhỏ lượng calo hấp thụ ở bữa trưa ra hai bữa, một là lúc 1h, còn là lúc 4h.

5. Những đồ ăn ngọt dịu

Hầu hết mọi người yêu thích những thực phẩm có hương vị ngọt diu, thơm mát như bơ hay sô cô la. Những loại này không có hương vị thật sự, chúng cũng không chứa nhiều calo. Ăn pho mát hay một chút sô cô la giàu chất đắng với vị lạ, bạn sẽ ăn ít hơn và thưởng thức được hương vị nhiều hơn.

6. Quên đi việc bạn đang ăn gì

Điều này thật sự rất phổ biến. Nếu bạn ăn trước tivi hay khi làm việc, bạn sẽ ăn cho tới khi ăn xong. Bạn sẽ xao lãng bởi hormon của mình, sẽ làm lỡ đi dấu hiệu bạn ăn bao nhiêu thì đủ. Cũng nên chú ý và thưởng thức, đồ ăn của bạn sẽ dễ dàng hơn khi bạn biết từng nào là đủ và làm cho bữa ăn thật sự hấp dẫn.

Các tin "Giảm cân" mới

• Những hậu quả nghiêm trọng của việc bơm ngực
• Cách giảm cân cho phụ nữ sau sinh
• Để có bầu ngực đẹp cần ăn gì?
• Ăn uống để giảm cân
• Các loại thực phẩm giúp làm giảm vòng 2
• Hạn chế thèm ăn khi ăn kiêng
• Bạn biết gì về phẫu thuật nâng ngực
• Ăn uống như thế nào để giảm cân?
• Bí quyết để có thân hình quyến rũ
• Làm gì để không bị béo phì?

Các tin "Giảm cân" đã đưa

• Bí quyết giảm cân của Lâm Y Thần
• Bí quyết để giữ dáng
• Giữ dáng thon gọn không cần đến phòng tập
• Giảm cân theo ý muốn
• Ăn kem để giảm cân
• Bí quyết để có vòng 3 thật sexy
• Những thói quen xấu cho việc giảm cân
• Phương pháp ăn kiêng đơn giản nhất
• "Đốt cháy" calo một cách hiệu quả
• Những quan niệm sai lầm trong ăn kiêng