Giảm cân

Giảm cân, cách giảm cân, giảm cân nhanh, giảm cân hiệu quả, phương pháp giảm cân, thực đơn giảm cân

HOME » Làm đẹp » Giảm cân

Làm gì để không bị béo phì?

Khi bị béo phì, ai cũng mong muốn được giảm cân. Nhưng giảm cân thế nào để vừa có thân hình đẹp, vừa có thể đảm bảo sức khỏe lại là điều không đơn giản.

  • Lam gi de khong bi beo phi?
Ăn kiêng còn… "phì" hơn

Hầu hết như những người muốn giảm cân lựa chọn ngay phương thức ăn kiêng với mong muốn "tạm biệt" lớp mỡ dư trên cơ thể. Vậy mà một ngiên cứu mới đây lại chỉ ra rằng, 98% số người ăn kiêng cân nặng sau đó lại trở lại bình thường thậm chí tăng cân so với lúc ban đầu chỉ trong vòng 5 năm. Và không ít người sau một thời gian ăn kiêng không đúng cách đã dẫn đến một số bệnh nguy hiểm.

Mẹo ăn để đẹp

Ăn kiêng khi cơ thể đã dư cân là điều nên làm. Nhưng để đến được đích khỏe, đẹp thì phải biết cách ăn kiêng sao cho khoa học. Bác sĩ Đào Thị Yến Thủy cho rằng, nếu tuân thủ một vài mẹo sau, công cuộc giảm cân đã đi được một nửa chặng đường về đích.

- Bữa ăn sáng giàu chất protein có thể giúp đem lại cảm giác no lâu và giúp giảm cân.

- Trong khi ăn, nhai nuốt càng chậm càng tốt. Ăn nhanh sẽ dễ ăn nhiều. Khi ăn chậm lượng thức ăn đưa vào dạ dày sẽ ít hơn và no lâu hơn.

- Nên ăn ngược qui trình khi ngồi vào bàn ăn: ăn trái cây hoặc tô canh rau trước, sau đó ăn cơm với món mặn sau.

- Nước làm no và giảm mức độ thèm ăn. Vì thế nên uống nước thường xuyên kể cả khi thấy đói. Cách này sẽ khiến dạ dày bạn có cảm giác đầy, do đó sẽ ăn ít hơn.

- Bạn có thể ăn vừa đủ vào bữa sáng và trưa, hạn chế ăn nhiều vào bữa tối và không nên ăn trễ. Ăn xong đi ngủ ngay cũng dễ sinh béo phì. Hãy luôn ghi nhớ trong lòng câu: "Bữa sáng hãy ăn cho bản thân, bữa trưa chia sẻ với bạn bè và bữa tối thì dành cho kẻ thù".

Xem tiếp >>
baodep.com [Theo sucsongmoi.net]
Baodep.com luôn tự hào được cung cấp cho bạn thông tin mới nhất về giam can, cach giam can, giam can nhanh, giam can hieu qua, phuong phap giam can, lam sao de giam can, thuc don giam can

Các tin "Giảm cân" mới

Các tin "Giảm cân" đã đưa