Lam the nao de co vong mot san chac?

• 

Động tác 1:

Bước 1: Đứng thẳng người, bàn tay mở sang 2 bên, gập lại một góc 90 độ.

Bước 2: 2 tay chặp lại phía trước ngực, hạ thay xuống, khuỷu tay chạm sát nhau. Sau đó bạn lại mở rộng tay ra và lại đưa về phía trước. Lặp lại động tác từ 10 - 15 lần.

Động tác 2:

Bước 1: Chuẩn bị một chiếc ghế, đứng thẳng phía trước nó.

Bước 2: Đặt 2 tay lên mặt ghế, gót chân nâng lên.

Bước 3: Sau đó hạ người xuống, tạo thành một đường thẳng toàn thân, khuỷu tay hơi gập xuống, hướng ra ngoài.

Động tác 3: mát xa cho ngực

Bước 1: Dùng ngón tay trỏ và ngón tay cái để mát xa nhẹ xung quanh bầu ngực.

Bước 2: Dùng mặt bàn tay để xoa vuốt cho 2 bên ngực theo dạng hình số 8 liên tục.

Bước 3: Xòe các ngón tay và áp xuống bề mặt ngực, xoa vuốt từ bên ngày ngực sang đến phần giữa ngực

Chú ý: Mỗi động tác bạn thực hiện khoảng 10 - 15 lần.

• 
• 

Xem tiếp >>

baodep.com [Theo eva.vn]
Baodep.com luôn tự hào được cung cấp cho bạn thông tin mới nhất về giam can, cach giam can, giam can nhanh, giam can hieu qua, phuong phap giam can, lam sao de giam can, thuc don giam can

Các tin "Giảm cân" mới

• Bí quyết cho vòng 2 thon gọn của dân văn phòng
• Những loại thực phẩm không nên dùng khi giảm cân
• Ăn kiêng mà không nổi mụn
• Bí quyết tập thể dục khi nấu ăn
• Giảm 4-5 kg trong một tháng
• Bí quyết giảm cân siêu đơn giản mà lại hiệu quả đến không ngờ
• Đúng - Sai khi chăm sóc "núi đôi"
• Bí quyết để có thân hình "chuẩn"
• Nhữngsai lầm thường gặp khi muốn giảm cân
• Đúng - Sai khi chăm sóc "núi đôi"

Các tin "Giảm cân" đã đưa

• Phẫu thật thẩm mỹ có lợi hay hại?
• Môt số thực phẩm giúp giảm cân hữu hiệu
• Phương pháp làm mới thực đơn để giảm cân nhanh chống
• Bí quyết giúp giảm béo trong mùa hè
• Bí quyết giảm cân của những cô nàng siêu mẫu
• Làm gì để "núi đôi" không chảy xệ?
• Hối hận vì thu nhỏ ngực!
• Bí kíp để có vòng 2 "thắt đáy lưng ong"
• Bí quyết làm săn chắc ngực sau khi sinh
• Bí quyết để sở hữu vòng eo lý tưởng